owoce po treningu

[...] naert ten przedostatni zjadłem jak sie przbudziłem bo nie wiem kiedy padłem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki, wafle, wpi -kasza manna, owoce, płatki, wpi -ryż indyk lniany, tosty banan -ryż indyk lninay -j/w lampka szampana z moją, ale nie dla mnie takie trunki ;d [...]

[...] poleciał a ja dopiero w pon o 17 miałem powrót, wiec zeby sobie tam czas urozmicic to 1h cardio na czczo :D sniadanie ale juz normalne jajka tosty szynka kawa trening kaszka owoce wpi i na samolot, znowu mnie przymuliło na flaku wiec w samolocie zjadłem tylko 200g piersi i 3 jajka, a w drodze do domu w mc 2x mcflury i mastero burgera Wiec w [...]

[...] Kiełbasa zwyczajna 250g 2x hot dog fasola biała w sosie 100g masło orzechowe/orzechy 80g owoce 400g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-1Qn88_g9_I4/VOMwhI5b8pI/AAAAAAAAHxo/ZBzaSeP6vrA/s640/20150216_220126.jpgkarkówka ~300g ziemniaki 500g warzywa olej rybi 20ml owoce 500g II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-ro43u_mFy80/VOMwhzuypyI/AAAAAAAAHxw/zg50dLJrlS4/s640/20150217_003236.jpg udko z kuraka kanapki z serem i pieczenią [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-E1yrHyT_fjs/VRSbyotTb2I/AAAAAAAAIGw/2BBzcr9Mtzw/s640/DSC_0017.JPG bułka z karkówka 2x hotdog batony owoce III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-t7A4QWJvM5Q/VRSbz-_H17I/AAAAAAAAIG4/zAJPa-tR4g4/s640/DSC_0019.JPG Ser biały 200g Jogurt 125g Czekolada 85% 25g Białko z [...]

Poniedziałek - 8.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA [...]

[...] 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/24/b1c51cab08b94e9ea3ed5870ed6192c3.jpg 2x tortilla z mięsem wieprzowym batony owoce delicje i wafle z ciastem na karpatkę cos mi to ciasto nie wyglądało na dobre ale zjadlem po 30minutach myślałem ze mi brzuch exploduje i do kibla nie dobiegnę szkoda [...]

[...] się ze to pomaga;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.pewno twaróg z lnianym lub jajka [...]

[...] na pewno są jakieś rozwiązania, które zmniejszą uczucie monotonii. Bialko - kura, indyk, ryba , jaja, whey Tluszcze - pochodzenia rybiego, miesnego, roslinnego. Wegle - owoce -jablko, ananas, gruszka, kiwi. 2. Czy po treningu siłowym mogę sprinty wahadłowe zamienić na rower stacjonarny na siłowni? Wiem, że sprinty są lepsze, ale z uwagi na [...]

[...] 12.00 - pobudka 12.30 - posilek przedtreningowy - B+T - spoko 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko - jak Ci pasuje to zostaw jesli to szejk/ale dorzuciłbym owoce 16.30 - posilek potreningowy - B+W - spoko 19.30 - posilek przed praca - B+W - spoko 23.00 - posilek w pracy - B+W - spoko 02.00 - B+W - tu daj już białko + fat 04.30 - [...]

[...] kompletnie Inaczej. Im więcej cukrów. Im więcej płynów. Im prościej i szybciej tym lepiej. Więc jeśli ktoś się mnie pyta czy ma zjeść np. Żelki lub sorbet lub soki lub owoce lub ciastka (low FAT) lub ich mix - czy może brązowy ryż - nie ważne kim jest ta osoba, jeśli to dzień treningowy, ładowanie wypada po treningu, kilka godzin po tym [...]

[...] jajca majonez warzywa wiórki kokosowe ok.50g pestki dyni ok.50g czekolada 25g owoce 300g 2] https://lh3.googleusercontent.com/-v31riFFocGY/VY7YZ-I2deI/AAAAAAAAI6I/is5qm2eeKgE/s640/DSC_1567.JPG parówki 25% fatu 200g kiełba 150g czekolada 75g masło [...]

ja po treningu - ssanie niezle sie wlaczylo jak widze owoce/lody to zezarl bym wsyztsko ale jutro ladowanie! kolejne restryckje: bez frytasów -> czyli fat do minimum! ....jesczez bardzije dalej bez mleka -> bez laktozy dalej duuuuzo ww prostych! wieczorej/ew. jutro rano dam wypiske Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-04 20:50:38

[...] suple przed i na treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13501813_46013241_1379355812195954_1799269737117515776_n.jpg po treningu standardowy posilek kaszka owoce płatki wpi potem mial byc obiad ale nie wyszło wiec improwzacja wafle kukurydzoane i kurczak pankejki+2x mały baton proteinowy [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-ZfoPJz2ghhI/U9Yjq-bVwMI/AAAAAAAAF1k/qGOEm5FDFb8/s576/20140727_162235.jpg owoce lód bułki i tosty frytasy Wczoraj rano pomiary %bf. Niby mniej niż 9% ....hmmmmm Ten plus ze różnice są na poziomie 1,max 2mm . Wiec mierze kilka razy i ten który [...]

[...] Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/18/cdac32a085164d059943780a4c39bf53.jpg pulpety 180g kurak 100g chlebki naan 100g owoce 450g 2x baton chrupki bydyn 250ml II posiłek: /SFD/Images/2016/1/18/c3e880f7fd3d4102bac29a1995afddd1.jpg ser bialy 250g jogurt 100g platki kukurydziane na mloku i [...]

[...] 25min po treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.bialka jaj, twaróg, olej koko [...]

[...] serię kontynuować podchywtem? nie robil bym tak, raczej wszystkie serie podchwytem. i jak zalezy na szerokossci to mozna przebudowac lan ttroszke zeby szerokosc bardziej dostawała. "Po treningu siłowym mogę wypić 50g WPC + jabłko/banan, a potem po aero 20g BCAA? " BCAA po silowym bialko owoce po aerobach. 2. Wiosło sztangą RAMPA 6

[...] po treningu i niech zobaczy gdzie pojdzie! btw-to co faf pisze - kilka lat temu sprawdzali jaki % fruktozy w diecie pzrecietnego hamerykanina przypada na naturalne zrodla (owoce + warzywa) a jakie na reszta (soki,napoje,batony,slodycze i takie tam) jak to sie rozklada? kurfa 76% & 24% tyle ze 24% ze zrodel naturalnych! a czym sie rozni fruktoza [...]

[...] Trening skończyłem ok 16.30 O 17 rozpocząłem jedzenie, wyrobiłem się do 22 Uczta 1. 150g ryżu + 400g kurczaka + warzywa (zjadłem na 2 razy) 2. Jajecznica z 5jaj + owoce 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml oliwy W piątek jade do domu także narobie sobie wołowinki i bede więcej mięsa jadł Przynajmniej te 500-600g dziennie [...]